Wellness With a Smile / Pilates Janica

Miten pukeutuminen vaikuttaa olotilaasi? Tukka pystyssä, silmät hädin tuskin auki ja päällä vanhista vanhin collegepaita. Kuullostaako tutulta? Kotitoimistossa on paljon hyviä puolia. Voit keittää rauhassa aamukahvin ja lukea päivän uutiset ennen kuin siirryt päivän työtehtävien pariin. Jos taas päivä alkaa niin, että on mentävä ulos tai on oltava läsnä videopalaverissa, aamu alkaa hyvinkin eri tavalla. Aamurutiinit nopeutuvat ja peiliinkin on katsottava, että ei näytä variksenpelättimeltä.                    Puhutaan paljon ns. voimapukeutumisesta . Miten se vaikuttaa työntekoon, motivaatioon ja miten sitä voidaan vahvistaa ja kehittää.                    Teen pienen kotitoimisto testin. Aamuisin venyttelen ennenkuin teen mitään muuta. Tämän jälkeen joka toinen päivä pukeudun vaatteisiin joilla voisin lähteä ovesta ulos. Joka toinen päivä taas valitsen vaatteet joilla ei ole ulos menemistä.                            Huomaan jo nyt ero

Kirjoitin jokin aika sitten aiheesta voimapukeutuminen ja miten se vaikuttaa kotitoimistossa. Miten pukeutuminen sitten vaikuttaa kun lähtee ulos? Tämähän riippuu siitä millainen sää on ulkona,mihin olet menossa ja miten pitkään olet liikkeellä? Oletetaan,että lähde ruokakauppaan aikeissasi palata suoraan takaisin kotiin. Aika usein varmasti heität päällesi jotain helppoa -hyppäät pyörän kyytiin, auton rattiin tai kävelet kauppaan ja takaisin. Entä jos menetkin jonkinlaiseen tapaamiseen? Sanotaan vaikka klassisesti työhaastatteluun. Olen huomannut,että riippuen työn luonteesta ihmiset pukeutuvat eri tavalla. Jos minä haen töihin jossa opetan tai luennoin hyvinvoinnista laitan sopivat urheiluvaatteet joissa tunne olevani sporttinen. Hiukset laitan siististi ja meikki on raikas, mutta ei liian näkyvä. Jos taas menen tapaamaan vaikka yrityksen edustajaa pyrin laittamaan vaatteet joissa tunnen oloni varmaksi ja minun ei tarvitse koko ajan korjata jotain osaa asus

Tällä viikolla ohjaan Pilatesmatkalla Kreetalla ja tuli mieleen jakaa omat vinkkini lentomatkustamiseen. Olkaa hyvä. 🤩 1. Aloita veden tankkaaminen jo edellisenä ilta, jotta keho ei kuivu niin nopeasti.💦💦 2. Pakkaa mukaan tuorekurkkupaloja evääksi. Se nesteyttää ja mm. alentaa vatsan pH-tasoja. Kurkku sisältää foolihappoa, C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, B1-, B5- ja B7-vitamiinit (viimeisin tunnetaan myös nimellä biotiini).. 3. Rullaile putkirullan tai tennispallon avulla  pohkeita ja reisiä  ennen matkustamista ja myös kohteeseen pääsyn jälkeen 🦵🦵.  Tämä lisää kuona-aineenvaihduntaa, vapauttaa kireitä lihaksia ja vähentää turvotusta. 4. Matkan aikana puhdista kasvoja, jotta ihon huokoset eivät tukkeutuisi ja     se pääsisi kunnolla hengittämään.    Kosteusliina on hyvä tällaiseen tarkoitukseen. Kosteuta myös huuliasi.🤗 5. Koneessa istuessasi pyörittele olkapäitäsi ja nostele hartioitasi, jotta ylävartalosi ei pääse               jäy