Wellness With a Smile / Pilates Janica

Aurinkoa, lämpöä, hyvinvointia. Niistä on Pilatesmatkat tehty, mutta mitä jos matkalle ei pääsekään? Tämän vuoden suurin muutos on ehdottomasti ollut joidenkin matkojen peruuntuminen. Kreetalle olisin palannut jo viidettä kertaa, mutta nyt meren äärelle pääsee vasta ensi vuonna. Tämä kesä on toisaalta tuonut hyviäkin juttuja. Olen sellainen joka paikan suhaaja ja mennä pyyhällän välillä liiankin vauhdikkaasti. Nyt energiani ja tavoitteeni ovat siirtyneet enemmän kodin kunnossapitoon,  ruokablogin päivittämiseen (Mitzin muruset http://mitzinmuruset.blogspot.com/?m=1 ) ja Pilates Janica -brändini työstämiseen. Aloitan aamuni varhain- kyllä, olen täysin aamuihminen . Nautin siitä, että pääsen keittämään kahvin (jota ilman en ole milloinkaan), voin antaa kehoni herätä venyttelemällä ja kun sähköpostini sekä sosiaalisen median sivuni  avaan, olen valmis vastaanottamaan maailman. Kylläpäs tuo nyt kuulosti syvälliseltä, hih.  Olen tietoisesti lakannut lu...

Biomekaniikkaa, fysiologiaa ja paljon uusia hoitotekniikoita.  Näistä on ensi syksyni tehty opiskelun saralla. Olen melkein aina ollut ihminen, joka ennakoi asioita vuoden eteenpäin. Osittain se johtuu Pilatesmatkoista + niiden sopimisesta ajoissa. Tänä ja ensi vuonna listassa urheiluterapeutin opinnot ja sen viimeinen opiskeluvuosi. Poikkeustilanne on muuttanut ennakointia, mutta uskon, että jo 2021 asiat ovat parempaan suuntaan ja normalisoituvat. Ohjaaminen - on se sitten yksityistunneilla, Pilatesmatkoilla tai verkossa - antaa minulle niin paljon. Koen onnistumista jokaisella tunnilla, jos huomaan asiakkaan esimerkiksi edistyvän tai vaikka hoksaavan jonkun liikkeen tekniikan ja näin voin auttaa häntä voimaan paremmin fyysisesti ja mentaalisesti. Pilatesmatkoilla haluan antaa aikaa jokaiselle, en vain treenaamiseen, mutta myös vaikka pieneen keskusteluhetkeen kanssani. Joskus ihminen voi olla niin kiireinen niin pitkään, ettei ole antanut itselleen aikaa pysähtyä...

Tällä viikolla ohjaan Pilatesmatkalla Kreetalla ja tuli mieleen jakaa omat vinkkini lentomatkustamiseen. Olkaa hyvä. 🤩 1. Aloita veden tankkaaminen jo edellisenä ilta, jotta keho ei kuivu niin nopeasti.💦💦 2. Pakkaa mukaan tuorekurkkupaloja evääksi. Se nesteyttää ja mm. alentaa vatsan pH-tasoja. Kurkku sisältää foolihappoa, C-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, magnesiumia, kaliumia, sinkkiä, B1-, B5- ja B7-vitamiinit (viimeisin tunnetaan myös nimellä biotiini).. 3. Rullaile putkirullan tai tennispallon avulla  pohkeita ja reisiä  ennen matkustamista ja myös kohteeseen pääsyn jälkeen 🦵🦵.  Tämä lisää kuona-aineenvaihduntaa, vapauttaa kireitä lihaksia ja vähentää turvotusta. 4. Matkan aikana puhdista kasvoja, jotta ihon huokoset eivät tukkeutuisi ja     se pääsisi kunnolla hengittämään.    Kosteusliina on hyvä tällaiseen tarkoitukseen. Kosteuta myös huuliasi.🤗 5. Koneessa istuessasi pyörittele olkapäitäsi ja nostele hartioitasi, j...