Wellness With a Smile / Pilates Janica

Poikkeustilanne on pysäyttänyt ja muuttanut monien ihmisten liikuntamahdollisuudet. Toisaalta uusia tapoja treenailla on kehitetty ja kehitetään päivittäin. Taukojumppien tärkeys on noussut esille etätyötä tekevien henkilöiden hyvinvoinnin kehittämiseksi. Erilaiset verkkotunnit (pilates, corejumppa, venyttely jne) ovat saaneet ihmiset liikkeelle kotioloissa. Ilman kireätä aikataulua osa on jopa huomannut stressitasojen laskun, kun ei tarvitse lähteä treenaamaan vaan sen kuin laittaa treenimaton olohuoneen lattialle ja alkaa liikkumaan. Miten sitten liikunta vaikuttaa kehoihimme? Tässä sinulle pieni muistisana ja mitä tuo muistisana sisältää. M.M.E.K.K.O. M uistin toiminta- Pitkäkestoisen muistin kehitys M ielialan kohoaminen- Hyvän olon tunne- Dopamiiinin ja serotiinin nousu. E nergiatasojen nousu- Sinulla on energiaa ja kiinnostusta tehdä asioita. K eskittymiskyvyn paraneminen- Pystyt keskittymään pidempiä aikoja ja et säntäile aivoillasi pa...

Biomekaniikkaa, fysiologiaa ja paljon uusia hoitotekniikoita.  Näistä on ensi syksyni tehty opiskelun saralla. Olen melkein aina ollut ihminen, joka ennakoi asioita vuoden eteenpäin. Osittain se johtuu Pilatesmatkoista + niiden sopimisesta ajoissa. Tänä ja ensi vuonna listassa urheiluterapeutin opinnot ja sen viimeinen opiskeluvuosi. Poikkeustilanne on muuttanut ennakointia, mutta uskon, että jo 2021 asiat ovat parempaan suuntaan ja normalisoituvat. Ohjaaminen - on se sitten yksityistunneilla, Pilatesmatkoilla tai verkossa - antaa minulle niin paljon. Koen onnistumista jokaisella tunnilla, jos huomaan asiakkaan esimerkiksi edistyvän tai vaikka hoksaavan jonkun liikkeen tekniikan ja näin voin auttaa häntä voimaan paremmin fyysisesti ja mentaalisesti. Pilatesmatkoilla haluan antaa aikaa jokaiselle, en vain treenaamiseen, mutta myös vaikka pieneen keskusteluhetkeen kanssani. Joskus ihminen voi olla niin kiireinen niin pitkään, ettei ole antanut itselleen aikaa pysähtyä...

Millaiseksi sinä olet muuttunut poikkeustilanteen myötä? En olisi uskonut, että helmikuun Pilatesmatkani jälkeen arki muuttuisi näin radikaalisti. Alkuun ajattelin, että hei mukava pitää vähän taukoa oravanpyörästä ja vetää henkeä. Sain urheiluterapeutin lopputenttejä ja esseitä valmiiksi. Jotenkin tieto oppikirjoista tuntui menevän jopa paremmin perille.  Monta sellaista teen sitten joskus asiaa sain kotona hoidettua mm. sain surullisen kuuluisan sukkalaatikkoni järjestykseen.  Sitä tärkeää omaa aikaa tuli oikein urakalla. Oli aikaa lukea muutakin kirjallisuutta kuin fysiologiaa tai anatomiaa, laittaa puutarhaa kesäkuntoon ja ihan vain olla.  Ilman aikatauluja ja säntäilyä. Olen aina pitänyt sellaisista kirjoista joissa käydään läpi erilaisia ajattelumalleja ja luodaan itsetuntoa kohottavia ajatuksia, kuten kirjassa nimeltään The 7 Habits of Highly Effective People. Aivojen toimintaa käsittelevät kirjat kiehtovat minua myös. Niissä jotenkin tuodaan hienosti ...

Oletko sinä painanut kaasua liian kauan? Oletko sinä tilanteessa, jossa väärän kahvin saaminen kahvilassa vie sinut raivon partaalle? Teetkö kyyneleet silmissä pidempiä ja pidempiä päiviä ja aika tuntuu vain juoksevan edelläsi? Jokainen hetki mietit vain, koska voisin painaa pään takaisin tyynyyn, koska saisin vain nukkua, koska olisi tämä päivä ohitse? Jokainen päätös minkä joudut tekemään jäät miettimään oliko se sittenkään oikea,  on kyse sitten työ asioista tai vaikka kaupan hyllyllä olevien tuotteiden valitsemisesta.                                   Askel painaa.  Tuntuu kuin jokainen metri tuottaisi litrakaupalla lisää maitohappoa (kuvaannollisesti). Pienikin ylämäki saa sinut huokaisemaan syvään. Ruokaostosten kotiinkuljetus tuntuu aina vain raskaamalta. Melkein tekee mieli tilata kotiinkuljetus jostain pizzeriasta. Siitähän se olo vasta huononeekin. ...

Elämässä on kaikenlaista palloilua. Joskus pallon perässä juostaan, joskus taas sen kanssa tasapainotellaan. KIIRE. 🏃🏃🏃  Mitä pallo voi kuvastaa? Ehkä se kuvastaa kiirettä ? Vaikeasti tavoiteltavaa kohdetta, jota ei millään meinaa saada kiinni? TASAPAINOILU🤸🤸🤸 Tasapainoilua voidaan harjoittaa ei vaan fyysisesti pilatespallon kanssa vaan myös psykologisella tasolla. Kuinka montaa eri asiaa sinä tasapainottelet vain yhden vuorokauden aikana? KEVEYS🧚🧚🧚 Pallo voi kuvastaa myös elämän keveyttä . Kuvitellaan että se on ilmapallo,joka leijailee tuulenhenkäyksen saattelemana. Miten kevyeltä ja vaivattomalta se näyttääkään? Oman ajan tuominen arkeen voi tuoda juurikin tuollaista keveyttä. Minkälaisia palloja sinun elämässäsi on juuri nyt? Auttavatko vai vaikeuttavatko pallot sinun elämääsi? Olisi mielenkiintoista lukea ajatuksiasi tästä aiheesta.