Wellness With a Smile / Pilates Janica

  The possibility of working 4 days a week is an idea that has been launched.  The R, R and R approach. How would it help you as a person?   Unfortunately, quite a few people experience some form of stress in their lifetime, especially when they are employed in a fast pace environment. Headaches and stiffness in the muscles cause discomfort, sometimes to the point of excruciating pain. You try to drink plenty of water and move around during your day, but nothing seems to help.  How would a 4 day week reduce this? #TIME is the key.  Time to rest and Recover. Another key point for minimizing the effects of a working week is  Reflection. Taking that step back and thinking and/or writing down what was great about the past week, what did not go as well as it could. This clears the mind and it's then ready for the next phase. Regroup: How will the following week begin? Will you start nice and early with that lovely cup of coffee? What is good to get done. N...

Poikkeustilanne on pysäyttänyt ja muuttanut monien ihmisten liikuntamahdollisuudet. Toisaalta uusia tapoja treenailla on kehitetty ja kehitetään päivittäin. Taukojumppien tärkeys on noussut esille etätyötä tekevien henkilöiden hyvinvoinnin kehittämiseksi. Erilaiset verkkotunnit (pilates, corejumppa, venyttely jne) ovat saaneet ihmiset liikkeelle kotioloissa. Ilman kireätä aikataulua osa on jopa huomannut stressitasojen laskun, kun ei tarvitse lähteä treenaamaan vaan sen kuin laittaa treenimaton olohuoneen lattialle ja alkaa liikkumaan. Miten sitten liikunta vaikuttaa kehoihimme? Tässä sinulle pieni muistisana ja mitä tuo muistisana sisältää. M.M.E.K.K.O. M uistin toiminta- Pitkäkestoisen muistin kehitys M ielialan kohoaminen- Hyvän olon tunne- Dopamiiinin ja serotiinin nousu. E nergiatasojen nousu- Sinulla on energiaa ja kiinnostusta tehdä asioita. K eskittymiskyvyn paraneminen- Pystyt keskittymään pidempiä aikoja ja et säntäile aivoillasi pa...

Kaksi vuotta on vierähtänyt siitä, kun pakkasin elämäni pahvilaatikoihin ja suuntasin kohti Lounais-Englantia.  Muutto-operaatio oli aikamoinen, kun piti ajatella mitä oikeasti tarvitsee ja kaikki huonekalut olit laitettava myyntiin. Ulkomaille muutto ei ole minulle vieras asia, mutta on käsittämätöntä miten paljon sitä omistaa tavaraa, jolla ei oikeasti tee yhtään mitään. Onneksi aloitin koko rupeaman hyvissä ajoin ja olin suht realistinen omaisuuteni suhteen. Ennen muuttoani kävin ohjaamassa Lounais-Ranskassa ja sieltä suuntasin kohti uutta kotiani. Paikalla odotti puoliso ja paritalon puolikas, joka minulle oli kuin unelmien täyttymys. En ole aikuisiällä asunut omakotitalossa, joten nyt tuntui,että tilaa riitti ja puutarhan suunnittelu alkoi miltei samantien. Olen aina ollut kansainvälinen ja minulle muualla asuminen ei ollut sinänsä suuri asia. Kaikki perusasiat sai hoidettua yllättävän kivuttomasti ja Pre-settled statuksen saaminen onnistui netissä muutamassa minuutissa. Alue ...

Aurinkoa, lämpöä, hyvinvointia. Niistä on Pilatesmatkat tehty, mutta mitä jos matkalle ei pääsekään? Tämän vuoden suurin muutos on ehdottomasti ollut joidenkin matkojen peruuntuminen. Kreetalle olisin palannut jo viidettä kertaa, mutta nyt meren äärelle pääsee vasta ensi vuonna. Tämä kesä on toisaalta tuonut hyviäkin juttuja. Olen sellainen joka paikan suhaaja ja mennä pyyhällän välillä liiankin vauhdikkaasti. Nyt energiani ja tavoitteeni ovat siirtyneet enemmän kodin kunnossapitoon,  ruokablogin päivittämiseen (Mitzin muruset http://mitzinmuruset.blogspot.com/?m=1 ) ja Pilates Janica -brändini työstämiseen. Aloitan aamuni varhain- kyllä, olen täysin aamuihminen . Nautin siitä, että pääsen keittämään kahvin (jota ilman en ole milloinkaan), voin antaa kehoni herätä venyttelemällä ja kun sähköpostini sekä sosiaalisen median sivuni  avaan, olen valmis vastaanottamaan maailman. Kylläpäs tuo nyt kuulosti syvälliseltä, hih.  Olen tietoisesti lakannut lu...