Wellness With a Smile / Pilates Janica

  Mitä ihmettä?? Joko se päivä päättyi? Onko sinulla koskaan sellainen olo, että koko päivä on mennyt ohitse ja et ole saanut “mitään” aikaan? Sellainen olotil a voi nousta, jos keho on stressitilassa. Sellaisessa stressitilassa, joka ei ole hyväksi.  Aika tuntuu rientävän ja To Do-listat kasvavat vaikka niiden pitäisi piedentyä.  Silmiä särkee ja hertioita kolottaa, mutta silti koet, että jotain on vielä tehtävä. Ehkä näpräät vielä keskiyöllä puhelinta lähettääksesi vielä sen yhden sähköpostin.. Pysähdy ja hengitä lue tuo uudelleen… Sinun oma aikasi on tärkeä. Se sähköpostin lähetys voi odotta a aamuun. Annat kehosi herätä rauhassa liikuttaen koko selkärankaa, pyöritellen hartioita ja venyttäen lantion aluetta. Moni kokee stressin nimenomaan kehossa. Jotkut tuntevat sen hartioiden kireytenä, jotkut taas vatsavaivoina tai lantion alueen kireytenä. Keho antaa hyvinkin tarkkaa informaatioita, että taukoa on pidettävä tai jotakin on muutettava. Kuuntele kehoasi. Se on jär...

Ympärivuoden on ensiarvoisen tärkeää pitää vitamiinitasot kohdallaan. Itse käytän B ja D-vitamiinia päivittäin ja siihen lisäksi magnesium ja sinkki.  Toinen tärkeä elementti on liikunta. Sohvan nurkkaan on helppo käpertyä, mutta se voi myös viedä sinua katkarapuryhdin suuntaan. Hartiat menevät kasaan, selkä menee mutkalle ja pään asento kallistuu etukenoon, apua. Mitä, jos treenaisitkin Pilatesta, soh valla lojumisen sijaan? PILATES VOI AUTTAA * Treenaamisesta palautumiseen * Hyvän ryhdin parantamiseen * Kehon liikkuvuuden lisäämiseen mm. lonkankoukistajien   avausta (mm. juoksijoille tärkeä juttu) * Selän jumitustiloihin * Keuhkojen tilavuuden löytymiseen.   (Oikean hengitystekniikan harjoittelua). * Pitkien lihaksien kehittymiseen. * Niska-hartialinjan avaukseen ja vahvistukseen. Suunnittelen henkilökohtaisia 15-60 minuutin video-ohjelmia, joita voit harjoitella kotona, matkalla ollessasi, treenin jälkeen salilla tai missä ikinä haluatkaan. ...