Pallealihaksen vähäinen käyttö ja sen heikkous


Mielenkiintoinen aihe, josta mielelläni kerron teille.


Joseph Pilates tutki pallealihaksen toimintaa ja hyödynsi tietoa Pilatestunneillaan.


Itse kutsun pallealihasta joskus nimellä laskuvarjo. Sisäänhengittäessä pallea laskee menee kasaan ja uloshengittäessä pallea nousee muodostaen kupolimaisen mallin.


Pallealihaksen kireyttä voi testata selinmakuulla.

Voit asettaa toisen kätesi rintakehän päälle ja toisen vatsan päälle. Hengitä koko keuhkot täyttäviä hengityksiä ja annan vatsan kohoilla ja laskea.

Voit yllättyä miten pinnallista hengityksesi voikaan olla.


Tähän vaikuttavat monet seikat yleisimpänä valitettava asia STRESSI.


Jos et ole varma toimiiko pallealihaksesi kunnolla kysy itseltäsi näitä asioita:


Ovatko kaulanlihakseni jumissa?

Tuntuuko etten saa tarpeeksi happea normaalitilassa?

Olenko kovin rauhaton?

Nousevatko hartiani, kun hengitän sisään?

Koettaessani hengittää syvään kylkeni eivät ihmeemmin laajene?

Olenko jatkuvasti väsynyt?

Haukottelenko jatkuvasti vaikka olisin raittiissa ilmassa?

Olenko ylävartalostani jatkuvasti kasassa?


---------------------------------------------------------------

Vastasitko kyllä yllä oleviin kysymyksiin?

Voi olla, että et saa tarpeeksi happea yhdellä hengityksellä.


Pallealihaksen toiminnan oireet kuvastavat monia muitakin sairauksia, mutta on helppoa testata pallealihaksen toimivuutta selinmakuu testillä, josta annan lisävinkkejä pian julkaistavalla videolla.


Kysy minulta vinkkejä miten hoitaa pallealihaksen hyvinvointia.


Suunnittelen myös Pilates- ja venyttelyohjeita ja ohjelmia.

Saat tilattua omanlaisen ohjelman sähköpostitse pilatesjanica@gmail.com





#breathing #pilates #relax #training #wellbeing #palleahengitys #väsymys #stressi #ohjaaja #voihyvin

Kommentit

Suositut postaukset