Pilates Janica

A workout, how does that word make you feel? Will you jump around like a puppy (in your head), just because you are so EXCITED to head to gym or outdoors to get that sweat on? I am most definitely that puppy. I have noticed that when I don't get to exercise I become grumpy and short tempered a bit like without a proper morning coffee. I train very differently from day to day. Pilates is my favourite style. It's the most versatile workout I do. In Pilates I choose a theme for every workout. One day it can be all about postural muscles and alignment,the next strength and speed. Rubber bands are very useful in a workout like Pilates. They can assist,but also get your body to work harder. If my body is tired I will choose to stretch and get some mobility practise done. There are various ways to practise Pilates. You can just use an exercise mat and your body weight,or add small equipment,or simply sign up to a Pilates apparratus class.  I also teach Pilates retreats where a wellness …

Syksyisin on ensiarvoisen tärkeää pitää vitamiinitasot kohdallaan. Itse käytän B ja D-vitamiinia päivittäin ja siihen lisäksi magnesium ja sinkki.  Nyt, kun aurinko ei ihan niin lämpimästi paista, D- vitamiinin tarve lisääntyy. Toinen tärkeä elementti on liikunta. Sohvan nurkkaan on helppo käpertyä, mutta se voi myös viedä sinua katkarapuryhdin suuntaan. Hartiat menevät kasaan, selkä menee mutkalle ja pään asento kallistuu etukenoon, apua. Mitä, jos treenaisitkin Pilatesta sohvalla lojumisen sijaan?
PILATES VOI AUTTAA
* Treenaamisesta palautumiseen
* Hyvän ryhdin parantamiseen
* Kehon liikkuvuuden lisäämiseen mm. lonkankoukistajien
  avausta (mm. juoksijoille tärkeä juttu)
* Selän jumitustiloihin
* Keuhkojen tilavuuden löytymiseen.
  (Oikean hengitystekniikan harjoittelua).
* Pitkien lihaksien kehittymiseen.
* Niska-hartialinjan avaukseen ja vahvistukseen.
Suunnittelen henkilökohtaisia 15-20 minuutin video-ohjelmia, joita voit harjoitella kotona, matkalla ollessasi, treenin jälkeen s…

Varmasti osittain arvaat mistä on kyse.
Hyvin monella työikäisellä on korvaamaton välin - kännykkä.
Laskin eräänä päivänä kuinka monella oli kännykkä kädessä ohikulkevassa junassa.
Menin nopeasti laskuissa sekaisin, mutta ainakin joka toisella kirkasnäyttö loisti kasvoja vasten
ja silmät tapittivat näyttöä herkeämättä.
Kännyköihin liittyy monenlaisia hyviä puolia. Alunperin kännykkä oli yhteydenpito väline.
Saattoi kertoa missä on ja pystyi ilmoittamaan, jos oli vaikka hieman myöhässä tapaamisesta.
Puhelimilla pystyi myös lähettämään tekstiviestejä.
Itse sain kännykän teini-ikäisenä. Olin koulussa ensimmäisten joukossa, jotka saivat sen.
Muistan kun minulle silloin irvailtiin "Mitä sä tuollaisella teet, eihän kukaan tuollaista käytä.
Ei tule muodikkaaksi." ja nyt  KAIKILLA on hyvin pitkälti kännykkä.

Palatakseni nykypäivään ja valitettavasti niihin huonoihin puoliin
 olen ollut kauhuissani miten paljon ihmiset ovatkaan puhelimiensa ääressä.
Jos he eivät sitä katso se on käde…

Oletko sinä painanut kaasua liian kauan? Oletko sinä tilanteessa, jossa väärän kahvin saaminen kahvilassa vie sinut raivon partaalle? Teetkö kyyneleet silmissä pidempiä ja pidempiä päiviä ja aika tuntuu vain juoksevan edelläsi?


Jokainen hetki mietit vain, koska voisin painaa pään takaisin tyynyyn, koska saisin vain nukkua, koska olisi tämä päivä ohitse? Jokainen päätös minkä joudut tekemään jäät miettimään oliko se sittenkään oikea,  on kyse sitten työ asioista tai vaikka kaupan hyllyllä olevien tuotteiden valitsemisesta.
  Askel painaa. 

Tuntuu kuin jokainen metri tuottaisi litrakaupalla lisää maitohappoa (kuvaannollisesti). Pienikin ylämäki saa sinut huokaisemaan syvään. Ruokaostosten kotiinkuljetus tuntuu aina vain raskaamalta. Melkein tekee mieli tilata kotiinkuljetus jostain pizzeriasta.  Siitähän se olo vasta huononeekin.  Ensin kahta kauheammin tunget sisääsi roskaruokaa ja hetken päästä voit pahoin, kun omatunto ja vatsa kiljuu kauhusta.
Aamuisin koetat painaa torkkua, mutta p…

Elämässä on kaikenlaista palloilua.
Joskus pallon perässä juostaan,
joskus taas sen kanssa tasapainotellaan.





KIIRE. 🏃🏃🏃

 Mitä pallo voi kuvastaa?
Ehkä se kuvastaa kiirettä?
Vaikeasti tavoiteltavaa kohdetta, jota ei millään meinaa saada kiinni?

TASAPAINOILU🤸🤸🤸

Tasapainoilua voidaan harjoittaa ei vaan fyysisesti pilatespallon kanssa vaan myös psykologisella tasolla.
Kuinka montaa eri asiaa sinä tasapainottelet vain yhden vuorokauden aikana?

KEVEYS🧚🧚🧚

Pallo voi kuvastaa myös elämän keveyttä.

Kuvitellaan että se on ilmapallo,joka leijailee tuulenhenkäyksen saattelemana.

Miten kevyeltä ja vaivattomalta se näyttääkään?

Oman ajan tuominen arkeen voi tuoda juurikin tuollaista keveyttä.

Minkälaisia palloja sinun elämässäsi on juuri nyt?
Auttavatko vai vaikeuttavatko pallot sinun elämääsi?

Olisi mielenkiintoista lukea ajatuksiasi tästä aiheesta.

Tähän kirjoitukseen sisällytin kaksi tärkeää aihetta. Hyvinvointi arjessa ja asiakaspalautteiden merkitys.

Tutustuin Pilatekseen Kreikan auringon alla Janican viikon mittaisella kurssilla. Sain todellisen kipinän lajiin ja sen sai aikaan aivan loistava ohjaaja. Janican positiivisuus ja ammattitaito on omaa luokkaansa, ja hienoa kun jokainen asiakas otetaan yksilöllisesti huomioon. Viikko auttoi moneen vaivaan ja ryhti oli kotiin palatessa kunnossa. Voin suositella ihan jokaiselle niin Janican ulkomaan Pilates matkoja kuin muitakin tunteja! -Johanna-
Olin toukokuussa Tjäreborgin kautta Janican ohjaamalla pilates- ja syvävenyttelylomalla Kreetalla.
Voin sanoa, että oli matka yksi elämäni parhaista reissuista! Ei ollut parempaa tapaa aloittaa aamua, kuin voimistella rannalla meren aaltoja kuunnellen aamuauringon alkaessa lämmittää. Janica on ohjaajana aivan loistava – ammattitaitoinen ja lämminhenkinen. Hän osasi huomioida erinomaise…