Tekstit

PYSÄHDY, HENGITÄ!!

Kuva
Oletko sinä painanut kaasua liian kauan? Oletko sinä tilanteessa, jossa väärän kahvin saaminen kahvilassa vie sinut raivon partaalle? Teetkö kyyneleet silmissä pidempiä ja pidempiä päiviä ja aika tuntuu vain juoksevan edelläsi?


Jokainen hetki mietit vain, koska voisin painaa pään takaisin tyynyyn, koska saisin vain nukkua, koska olisi tämä päivä ohitse? Jokainen päätös minkä joudut tekemään jäät miettimään oliko se sittenkään oikea,  on kyse sitten työ asioista tai vaikka kaupan hyllyllä olevien tuotteiden valitsemisesta.
  Askel painaa. 

Tuntuu kuin jokainen metri tuottaisi litrakaupalla lisää maitohappoa (kuvaannollisesti). Pienikin ylämäki saa sinut huokaisemaan syvään. Ruokaostosten kotiinkuljetus tuntuu aina vain raskaamalta. Melkein tekee mieli tilata kotiinkuljetus jostain pizzeriasta.  Siitähän se olo vasta huononeekin.  Ensin kahta kauheammin tunget sisääsi roskaruokaa ja hetken päästä voit pahoin, kun omatunto ja vatsa kiljuu kauhusta.
Aamuisin koetat painaa torkkua, mutta p…

ELÄMÄN PALLOILUA

Kuva
Elämässä on kaikenlaista palloilua.
Joskus pallon perässä juostaan,
joskus taas sen kanssa tasapainotellaan.





KIIRE. 🏃🏃🏃

 Mitä pallo voi kuvastaa?
Ehkä se kuvastaa kiirettä?
Vaikeasti tavoiteltavaa kohdetta, jota ei millään meinaa saada kiinni?

TASAPAINOILU🤸🤸🤸

Tasapainoilua voidaan harjoittaa ei vaan fyysisesti pilatespallon kanssa vaan myös psykologisella tasolla.
Kuinka montaa eri asiaa sinä tasapainottelet vain yhden vuorokauden aikana?

KEVEYS🧚🧚🧚

Pallo voi kuvastaa myös elämän keveyttä.

Kuvitellaan että se on ilmapallo,joka leijailee tuulenhenkäyksen saattelemana.

Miten kevyeltä ja vaivattomalta se näyttääkään?

Oman ajan tuominen arkeen voi tuoda juurikin tuollaista keveyttä.

Minkälaisia palloja sinun elämässäsi on juuri nyt?
Auttavatko vai vaikeuttavatko pallot sinun elämääsi?

Olisi mielenkiintoista lukea ajatuksiasi tästä aiheesta.


Ne tärkeät asiakaspalautteet

Tähän kirjoitukseen sisällytin kaksi tärkeää aihetta. Hyvinvointi arjessa ja asiakaspalautteiden merkitys.

Tutustuin Pilatekseen Kreikan auringon alla Janican viikon mittaisella kurssilla. Sain todellisen kipinän lajiin ja sen sai aikaan aivan loistava ohjaaja. Janican positiivisuus ja ammattitaito on omaa luokkaansa, ja hienoa kun jokainen asiakas otetaan yksilöllisesti huomioon. Viikko auttoi moneen vaivaan ja ryhti oli kotiin palatessa kunnossa. Voin suositella ihan jokaiselle niin Janican ulkomaan Pilates matkoja kuin muitakin tunteja! -Johanna-
Olin toukokuussa Tjäreborgin kautta Janican ohjaamalla pilates- ja syvävenyttelylomalla Kreetalla.
Voin sanoa, että oli matka yksi elämäni parhaista reissuista! Ei ollut parempaa tapaa aloittaa aamua, kuin voimistella rannalla meren aaltoja kuunnellen aamuauringon alkaessa lämmittää. Janica on ohjaajana aivan loistava – ammattitaitoinen ja lämminhenkinen. Hän osasi huomioida erinomaise…

Rakas keskivartaloni – mennäänkö Pilatekseen?

Kuva
Pilates on laji jota ihan vieläkään tunneta täysin.  Lajin kehittäjä on mieshenkilö nimeltään Joseph Pilates. Usein tässä vaiheessa ihmiset ovat ihmeissään,”eikö tämä olekaan vain naisten laji jne”  Laji onkin siitä mainio, että se periaatteessa sopii kaikille. 
Nivelystävällinen ja monimuotoinen laji kehittyy ja muokkaantuu vuosi vuodelta aina vain hienommaksi.  Tunneilla opitaan löytämään oikeaoppinen perusasento ja hyödynnetään kehon omaa painoa.  Kun harjoitukset opetellaan tekemään aktivoiden ensin kehon syvimmät lihakset, pinnalliset lihakset voivat toimia tukena        ”Less in more” 


Miten sitten Pilates vaikuttaa kehoomme? Kokonaisvaltaisen verenkierron vilkastuminen: Veri kuljettaa tietenkin ravinteita ja happea. Se auttaa myös kehon mahdollisiin turvotus tiloihin. Kun verenkierto on normaali kehosi voi kauttaaltaan paremmin.  Tässä esimerkkejä miten hyvä verenkierto elimistössä vaikuttaa sinuun:
1. Ruoansulatuksesi toimii vilkkaammin.       2. Flunssat ja muut virukset eivät tart…

INHALE EXHALE

Kuva
Every breath counts.


When we get colds and flu´s we realize how important it is to take care of our self.

We get tons of vitamins, fluids and other products that help to get rid of the illness.


But what happens when we get healthy again?


Many of us go back to, well normal life if you can call it that.

What if your normal life was filled with the same products? Would you stay healthier longer? The exact same thing happens with breathing.


When we get a cough we realize how awful it feels in the lungs. We get out of breath, feel weak, but once we get healthy again we forget about it quite fast. Most of us breathe only with the top part of our lungs even when we are healthy?

YOUR HEALTH IS THE MOST IMPORTANT THING IN LIFE




In Pilates training breathing is essential. Inhaling and exhaling.
We try to breath all the way down into the sides and back of our body.

Using this technique helps us use the whole capacity of our lungs
and helps the oxygen move throughout the muscles easier.


What if we did b…

SELKÄ JUMISSA TAAS!!

Kuva
Jokaisella meistä on joskus ollut jonkinlaisia selkäkipuja. Tavallisimmin selkää aletaan venyttämään, vahvistamaan ja
liikuttamaan vasta,kun se alkaa oireilla.

Mitä, jos kehoa huoltaisikin ennalta ehkäisevästi?

Me Naiset- lehdessä oli  esimerkki liikkeestä, jota voidaan tehdä vatsamakuulla. Skorpioni-liikkeen idea on “koskettaa” vastakkaista kättä
nostamalla jalkaa koukussa irti lattiasta.

Tästä liikkeestä haluan antaa toisenlaisen vaihtoehdon. Tämä lisää liikkuvuutta ja vahvistaa.

Aseta sormet päällekkäin otsan alle. Tarkista, että hartiasi eivät ole nousseet korviin.

Jalat ovat suorana lantion levyisessä asennossa. Aktivoi napaa kohti selkärankaa, jotta saat alaselälle tukea.

Paina vasenta jalkaa aktiivisesti vasten lattiaa ja samalla koukista oikea jalka  ja kanta kohti kattoa. Ojenna jalka ja toista uudelleen.
Tee 5-8 kertaa per puoli.

Kun pystyt keskittymään molempiin jalkoihin seuraa vaihe 2. Aloitusasento: Koukista vasen jalka ja nilkka valmiiksi. Aktivoi keho ja oikea jalka. Nosta vasenta jal…

VOIMAPUKEUTUMINEN OSA 1.

Kuva
Miten pukeutuminen vaikuttaa olotilaasi?
Tukka pystyssä, silmät hädin tuskin auki ja päällä vanhista vanhin collegepaita. Kuullostaako tutulta?
Kotitoimistossa on paljon hyviä puolia. Voit keittää rauhassa aamukahvin ja lukea päivän uutiset
ennen kuin siirryt päivän työtehtävien pariin.
Jos taas päivä alkaa niin, että on mentävä ulos tai
on oltava läsnä videopalaverissa, aamu alkaa hyvinkin eri tavalla. Aamurutiinit nopeutuvat ja peiliinkin on katsottava, että ei näytä variksenpelättimeltä. Puhutaan paljon ns. voimapukeutumisesta. Miten se vaikuttaa työntekoon, motivaatioon ja miten sitä voidaan vahvistaa ja kehittää.
                   Teen pienen kotitoimisto testin. Aamuisin venyttelen ennenkuin teen mitään muuta. Tämän jälkeen joka toinen päivä pukeudun vaatteisiin joilla voisin lähteä ovesta ulos.
Joka toinen päivä taas valitsen vaatteet joilla ei ole ulos menemistä. Huomaan jo nyt eroavaisuuksia työtehossani ja energiassani.
Kun pukeudun vaatteisiin, joissa tunnen olevani vahva ja tyylikäs…