Rakas keskivartaloni – mennäänkö Pilatekseen?



Pilates on laji jota ihan vieläkään tunneta täysin. 
Lajin kehittäjä on mieshenkilö nimeltään Joseph Pilates.
Usein tässä vaiheessa ihmiset ovat ihmeissään,”eikö tämä olekaan vain naisten laji jne” 
Laji onkin siitä mainio, että se periaatteessa sopii kaikille. 

Nivelystävällinen ja monimuotoinen laji kehittyy ja muokkaantuu vuosi vuodelta aina vain hienommaksi. 
Tunneilla opitaan löytämään oikeaoppinen perusasento ja hyödynnetään kehon omaa painoa. 
Kun harjoitukset opetellaan tekemään aktivoiden ensin kehon syvimmät lihakset, pinnalliset lihakset voivat toimia tukena 
                                           ”Less in more” 



Miten sitten Pilates vaikuttaa kehoomme?
Kokonaisvaltaisen verenkierron vilkastuminen: Veri kuljettaa tietenkin ravinteita ja happea.
Se auttaa myös kehon mahdollisiin turvotus tiloihin. Kun verenkierto on normaali kehosi voi kauttaaltaan paremmin. 
Tässä esimerkkejä miten hyvä verenkierto elimistössä vaikuttaa sinuun:

1. Ruoansulatuksesi toimii vilkkaammin.
      2. Flunssat ja muut virukset eivät tartu sinuun, 
          kun vastustuskykysi kasvaa hyvän verenkierron takia. 
      3. Kärsiessäsi kramppi/suonenvedoista esimerkiksi jalkapohjissa,
nekin voivat vähentyä ja jopa loppua kokonaan. 
      4. Kehosi nesteytyy paremmin ja ihosi kiittää kun verenkierto toimii.
          Vesi ja muut ravinteet kulkeutuvat kehon joka ikiseen osaan.





Selkärangan pituuden palautuminen 
                    ⬇️⬇️
  Ihminen menee iän myötä kasaan.
Raajat haluavat kääntyä sisäänpäin ja selkäranka menee kasaan. 
Selkärangan nikamien väliin haetaan tilaa kierroilla, taivutuksilla, ja erilaisilla rangan pyöristyksillä, sekä ojennuksilla. 
Lihasten puolesta on tärkeää löytää syvien lihasten tuki edestä ja takaa, jotta rankaan saadaan hyvä, sekä kannatteleva keskiasento. 
Pilates itse sanoikin ”You are only as young as your spine is flexible”.

Vielä yhtenä tärkeänä asiana on alavatsan turvotuksen lasku: 
Turvotustilat voivat tietenkin johtua monesta eri asiasta, mutta jos kyseessä on hyvinkin klassinen esimerkki
niin poikittaisen vatsalihaksen heikkous antaa alavatsan turvota, joka kasvattaa sitten selän puolelle painetta.
Pilates- harjoittelu auttaa tähänkin. Turvotus laskee, sisemmät ja pinnalliset lihakset vahvistuvat.

Nähdään Pilatestunnilla ja voidaan paremmin.

Copyright Pilates JanicaⓇ


Kommentit

Tämän blogin suosituimmat tekstit

PARHAIMMAT MATKUSTUSVINKIT

KUN TAKKI ON TYHJÄ?