Detoxia aivoille?

-

DETOXDETOXDETOXDETOX




Jos aivosi kehittävät jatkuvasti dopamiinia suurissa määrissä, alhaisen tason dopamiini ei tunnu enää riittävän.

Hyvänä esimerkkinä Facebook. Jokainen klikkaus, jokainen tykkäys,  jokainen kommentti, jokainen kissavideo, vie sinua syvemmälle mielihyvän maailman ja dopamiinin tuottaminen vahvistuu enemmän ja enemmän. Näin hyvin helposti sosiaalisen median pyörteissä viuhahtaa tunti tai parikin.


Onko tästä sitten haittaa?

Täytyy myöntää, että on ja ei. Mitä enemmän dopamiinia erittyy,  sen vaikeampaa on nauttia matalan dopamiinin omaavista asioista. Kehomme kehittää dopamiinia aina, kun tiedämme jonkun hyvän asian tapahtuva. Jäätelökioskin näkeminen kertoo aivoillesi, että kohta sinulla on tuo herkullinen pallo kädessäsi ja dopamiinin kehitys alkaa.


Yksi esimerkki matalan dopamiinitason tuotosta on ulkona kävely. Ulkona kävely tuottaa jonkin verran dopamiinia, kun taas esimerkiksi Facebookin ping ääni tuottaa valtavan määrän dopamiinia ja tartut näin ollen samantien puhelimeesi.


Tiede tämän ympärillä ei ole täysin yksiselitteinen, mutta olet varmasti huomannut miten vaikka roskaruokaa himoitaan ja kun sitä on ahtanut itseensä suuria määriä on olo kamala.



Miten olisi pieni Dopamiini DETOX?

Voit aloittaa ensin pienissä määrin testaamaan miten kehosi reagoi erilaiseen määrään dopamiinia.
Kokeile laittaa puhelin lentotilaan 30 - minuutiksi ja sen näpräämisen sijaan järjestä vaikka vaatekaappisi.
Tämän jälkeen voit "palkita" itsesi antamalla luvan katsoa vaikka yhden kissavideon ja tykkäillä postauksista.

Olet joskus ehkä huomannut, että kun asioita saadaan järjestykseen kotona, olo on heti parempi. Toimistopöydän siivoaminen epämääräisistä Post It -lapuista ja kirjapinon suoristaminen tuo mielihyvän tunnetta. Siinä juurikin se dopamiinin tuotto tuntuu konkreettisesti.


Voit kokeilla DETOXIA niiden juttujen avulla mitkä koet sillä hetkellä vähemmän kiinnostavaksi.
Yhden kokonaisen päivänkin voi kokeilla olla DETOX- tilassa.

Jossain vaiheessa ne vähemmän kiinnostavat tehtävät kehittyvät mielenkiintoisimmiksi ja pian et enää kaipaa samalla tavalla niitä aikaisemmin stimuloineita asioita.


Miltä sinusta tuntuisi ajatus pienestä Dopamiini DETOX kuurista?










"ANNA AIKAA ITSELLESI"









Copyright Pilates Janica


Kuva 1 :

Kuva 2:






Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

STRESS IN A BOTTLE

-
Kuva
  Overrun, stressed, exhausted, tired, grumpy, unhappy, unhealthy, breathing problems, unfit, a diet that would need to be put in the bin... So many negative words that describe how a person can feel when they do not have a balance in life. Unfortunately almost every day I meet a person who has one or more of these symptoms, YES symptoms. Feeling stressed or anxious is an illness that takes time to heal. Sometimes weeks sometimes months. Simplicity is key in overall life as well as healing. If you wake up every morning dreading the day ahead there is something not right in your current situation.  Let your mind be calm instead of crowding it with millions of thoughts every second. Did you know an average person has over 50 000 thoughts a day? Someone telling you to stop thinking won't really be as simple as we all think (no pun intended).  This positive emptiness comes from little things like writing your thoughts down or having a cup of tea without using your phone at th...
Lue lisää

Voimapukeutuminen osa 2.

-
Kuva
Kirjoitin jokin aika sitten aiheesta voimapukeutuminen ja miten se vaikuttaa kotitoimistossa. Miten pukeutuminen sitten vaikuttaa kun lähtee ulos? Tämähän riippuu siitä millainen sää on ulkona,mihin olet menossa ja miten pitkään olet liikkeellä? Oletetaan,että lähde ruokakauppaan aikeissasi palata suoraan takaisin kotiin. Aika usein varmasti heität päällesi jotain helppoa -hyppäät pyörän kyytiin, auton rattiin tai kävelet kauppaan ja takaisin. Entä jos menetkin jonkinlaiseen tapaamiseen? Sanotaan vaikka klassisesti työhaastatteluun. Olen huomannut,että riippuen työn luonteesta ihmiset pukeutuvat eri tavalla. Jos minä haen töihin jossa opetan tai luennoin hyvinvoinnista laitan sopivat urheiluvaatteet joissa tunne olevani sporttinen. Hiukset laitan siististi ja meikki on raikas, mutta ei liian näkyvä. Jos taas menen tapaamaan vaikka yrityksen edustajaa pyrin laittamaan vaatteet joissa tunnen oloni varmaksi ja minun ei tarvitse koko ajan korjata jotain osaa asus...
Lue lisää

VOIMAPUKEUTUMINEN OSA 1.

-
Kuva
Miten pukeutuminen vaikuttaa olotilaasi? Tukka pystyssä, silmät hädin tuskin auki ja päällä vanhista vanhin collegepaita. Kuullostaako tutulta? Kotitoimistossa on paljon hyviä puolia. Voit keittää rauhassa aamukahvin ja lukea päivän uutiset ennen kuin siirryt päivän työtehtävien pariin. Jos taas päivä alkaa niin, että on mentävä ulos tai on oltava läsnä videopalaverissa, aamu alkaa hyvinkin eri tavalla. Aamurutiinit nopeutuvat ja peiliinkin on katsottava, että ei näytä variksenpelättimeltä.                    Puhutaan paljon ns. voimapukeutumisesta . Miten se vaikuttaa työntekoon, motivaatioon ja miten sitä voidaan vahvistaa ja kehittää.                    Teen pienen kotitoimisto testin. Aamuisin venyttelen ennenkuin teen mitään muuta. Tämän jälkeen joka toinen ...
Lue lisää