Liikunta- sen vaikutukset aivojen toimintaan- jatkoa dopamiinikirjoitukseen.




Poikkeustilanne on pysäyttänyt ja muuttanut monien ihmisten liikuntamahdollisuudet. Toisaalta uusia tapoja treenailla on kehitetty ja kehitetään päivittäin. Taukojumppien tärkeys on noussut esille etätyötä tekevien henkilöiden hyvinvoinnin kehittämiseksi. Erilaiset verkkotunnit (pilates, corejumppa, venyttely jne) ovat saaneet ihmiset liikkeelle kotioloissa.

Ilman kireätä aikataulua osa on jopa huomannut stressitasojen laskun, kun ei tarvitse lähteä treenaamaan vaan sen kuin laittaa treenimaton olohuoneen lattialle ja alkaa liikkumaan.

Miten sitten liikunta vaikuttaa kehoihimme?
Tässä sinulle pieni muistisana ja mitä tuo muistisana sisältää.



M.M.E.K.K.O.


Muistin toiminta- Pitkäkestoisen muistin kehitys

Mielialan kohoaminen- Hyvän olon tunne- Dopamiiinin ja serotiinin nousu.

Energiatasojen nousu- Sinulla on energiaa ja kiinnostusta tehdä asioita.

Keskittymiskyvyn paraneminen- Pystyt keskittymään pidempiä aikoja ja et säntäile aivoillasi paikasta toiseen. Pystyt fokusoitumaan paremmin.

Kehon vahvistuminen- Keho vahvistuu fyysisesti liikunnasta- Voi auttaa painonhallintaan - Mielialaan

Onnistumisen tunne- Huomaat yhtäkkiä olevasi jossakin parempi kuin aikaisemmin tai suoriudut jostakin tehtävästä nopeammin.

                                          
Vielä vähän lisää aiheesta..

Yksikin liikuntahetki vaikuttaa dopamiinin ja serotiinin puhumattakaan adrenaliinin kohoamiseen.
Reaktiokyvyn kehittyminen näkyy mm. siinä, että jos kännykkäsi syöksyy kohti lattiaa, voit saadakin sen kiinni ennen kuin se iskeytyy lattiaan ja särkyy.

Aivoissa oleva hippocampus luo uusia aivosoluja aina kun harrastat liikuntaa ja auttaa pitkäkestoisen muistin kehittymiseen

Liikunta myös suojelee aivojasi, mikä voi taas ennaltaehkäistä neurologisia sairauksia.
Aerobista liikuntaa on hyvä lisätä, jotta saadaan aivojen toimintaan vaikuttavia hyötyjä.


Huolehdi aivoistasi ja muista

Jokainen liike on tärkeä




-PIlates Janica -
















Kommentit

Suositut tekstit