Wellness With a Smile / Pilates Janica

  Mitä ihmettä?? Joko se päivä päättyi? Onko sinulla koskaan sellainen olo, että koko päivä on mennyt ohitse ja et ole saanut “mitään” aikaan? Sellainen olotil a voi nousta, jos keho on stressitilassa. Sellaisessa stressitilassa, joka ei ole hyväksi.  Aika tuntuu rientävän ja To Do-listat kasvavat vaikka niiden pitäisi piedentyä.  Silmiä särkee ja hertioita kolottaa, mutta silti koet, että jotain on vielä tehtävä. Ehkä näpräät vielä keskiyöllä puhelinta lähettääksesi vielä sen yhden sähköpostin.. Pysähdy ja hengitä lue tuo uudelleen… Sinun oma aikasi on tärkeä. Se sähköpostin lähetys voi odotta a aamuun. Annat kehosi herätä rauhassa liikuttaen koko selkärankaa, pyöritellen hartioita ja venyttäen lantion aluetta. Moni kokee stressin nimenomaan kehossa. Jotkut tuntevat sen hartioiden kireytenä, jotkut taas vatsavaivoina tai lantion alueen kireytenä. Keho antaa hyvinkin tarkkaa informaatioita, että taukoa on pidettävä tai jotakin on muutettava. Kuuntele kehoasi. Se on jär...

Ympärivuoden on ensiarvoisen tärkeää pitää vitamiinitasot kohdallaan. Itse käytän B ja D-vitamiinia päivittäin ja siihen lisäksi magnesium ja sinkki.  Toinen tärkeä elementti on liikunta. Sohvan nurkkaan on helppo käpertyä, mutta se voi myös viedä sinua katkarapuryhdin suuntaan. Hartiat menevät kasaan, selkä menee mutkalle ja pään asento kallistuu etukenoon, apua. Mitä, jos treenaisitkin Pilatesta, soh valla lojumisen sijaan? PILATES VOI AUTTAA * Treenaamisesta palautumiseen * Hyvän ryhdin parantamiseen * Kehon liikkuvuuden lisäämiseen mm. lonkankoukistajien   avausta (mm. juoksijoille tärkeä juttu) * Selän jumitustiloihin * Keuhkojen tilavuuden löytymiseen.   (Oikean hengitystekniikan harjoittelua). * Pitkien lihaksien kehittymiseen. * Niska-hartialinjan avaukseen ja vahvistukseen. Suunnittelen henkilökohtaisia 15-60 minuutin video-ohjelmia, joita voit harjoitella kotona, matkalla ollessasi, treenin jälkeen salilla tai missä ikinä haluatkaan. ...

Oman ajan päivä. Miten tärkeää on pitää kiinni päivästä jolloin ei tarvitse tehdä yhtään mitään?  Eilen keskustelin erään leidin kanssa  ja tajusin ,että on olemassa sellainen kuin stressi addiktio. Kyseinen henkilö valitti huonoa oloaan  ja samaan hengen vetoon sanoi "olen töissä keskiyöhön ja aloitan taas klo viisi,olisi hienoa ottaa kuukauden loma,mutta ehkä sitten joskus, enhän siis  nyt asialle ehdi tehdä mitään." Hän kärsii  useista kehon kiputiloista,mutta ei ""osaa" lopettaa tai hidastaa tahtia. Ikävä sanoa mutta tällainen ihminen ei voi elää kovin tasapainoista elämää.   Miten voisin auttaa tällaista ihmistä? Olen koettanut keskustella hoitojen aikana jne,mutta joka kerta hän tulee takaisin samojen oireiden kanssa ja ei hidasta tahtiaan. Pidän itsestäni huolta niin paljon kuin voin.koetan tunnistaa väsymisen,voimavarojen vähenemisen ja stressin tilat ajoissa. Myönnän joskus olevani väsynyt, emmeköhän kaikki ole, mutta silloin lepään. En pakota...

Who is behind that pepsodent smile and energetic voice? It's me Pilates Janica . Teaching has been the driving force in my career for over 23 years and I have to say it is the best feeling when you realize that something you have taught has helped an individual to make them feel better, get rid of pains etc. I started off as a dancer and a dance instructor from ballet to modern dance + a qualification in Sports Massage Therapy .  A nice little combo where both careers benefit each other.   Travelling has always been my passion and this has led me to teach retreats abroad. Collaborating with two wonderful travel agencies has given me an insight on not just how holiday trips are made but the ways those places make it happen so easily for me and my clients to be able to travel to stunning locations and leave all our stress behind. When relocating I decided that it was time to get some more knowledge on how the human body works, so I entered college to study Sports Therapy ....

Poikkeustilanne on pysäyttänyt ja muuttanut monien ihmisten liikuntamahdollisuudet. Toisaalta uusia tapoja treenailla on kehitetty ja kehitetään päivittäin. Taukojumppien tärkeys on noussut esille etätyötä tekevien henkilöiden hyvinvoinnin kehittämiseksi. Erilaiset verkkotunnit (pilates, corejumppa, venyttely jne) ovat saaneet ihmiset liikkeelle kotioloissa. Ilman kireätä aikataulua osa on jopa huomannut stressitasojen laskun, kun ei tarvitse lähteä treenaamaan vaan sen kuin laittaa treenimaton olohuoneen lattialle ja alkaa liikkumaan. Miten sitten liikunta vaikuttaa kehoihimme? Tässä sinulle pieni muistisana ja mitä tuo muistisana sisältää. M.M.E.K.K.O. M uistin toiminta- Pitkäkestoisen muistin kehitys M ielialan kohoaminen- Hyvän olon tunne- Dopamiiinin ja serotiinin nousu. E nergiatasojen nousu- Sinulla on energiaa ja kiinnostusta tehdä asioita. K eskittymiskyvyn paraneminen- Pystyt keskittymään pidempiä aikoja ja et säntäile aivoillasi pa...

Kaksi vuotta on vierähtänyt siitä, kun pakkasin elämäni pahvilaatikoihin ja suuntasin kohti Lounais-Englantia.  Muutto-operaatio oli aikamoinen, kun piti ajatella mitä oikeasti tarvitsee ja kaikki huonekalut olit laitettava myyntiin. Ulkomaille muutto ei ole minulle vieras asia, mutta on käsittämätöntä miten paljon sitä omistaa tavaraa, jolla ei oikeasti tee yhtään mitään. Onneksi aloitin koko rupeaman hyvissä ajoin ja olin suht realistinen omaisuuteni suhteen. Ennen muuttoani kävin ohjaamassa Lounais-Ranskassa ja sieltä suuntasin kohti uutta kotiani. Paikalla odotti puoliso ja paritalon puolikas, joka minulle oli kuin unelmien täyttymys. En ole aikuisiällä asunut omakotitalossa, joten nyt tuntui,että tilaa riitti ja puutarhan suunnittelu alkoi miltei samantien. Olen aina ollut kansainvälinen ja minulle muualla asuminen ei ollut sinänsä suuri asia. Kaikki perusasiat sai hoidettua yllättävän kivuttomasti ja Pre-settled statuksen saaminen onnistui netissä muutamassa minuutissa. Alue ...

After I got hit by a van while driving my bicycle to work, I was even more sure about my life. To achieve greatness and live to the full. It´s the start of a new week. I have prepared my week quite well even if I say so myself. Meetings, classes of Pilates , Ballet and stretching during the week. I am doing my dream job and absolutely nothing takes me away from this. When I wake up in the morning I feel light on my feet, energetic and ready for each day. I was really meant to do what I do. Thank you to my mother who took me to dance classes.             A career was risen from that, which                         will last a lifetime. Image by  Mandy Fontana  from  Pixabay My job is extremely full filling . I help people to find their self-confidence as well as exercise in a ...